这个动作l厉害了，可以训练到孩子全身70%以上的肌肉群

 在时间空间都很紧张的情况下，有一个运动可以训练到孩子全身70%以上的肌肉群......高效燃烧脂肪、加速新陈代谢、增强心肺功能、提高身体的爆发力和协调性......

这个运动就叫做——波比跳！

波比跳的由来也是很有故事性的，最开始是由一位名叫波比的生理学家发明出的，一开始为了测试教会里成员们的体能，设计出来的一组动作；后来二战时期，美国军方把这个动作稍作修改后，拿去作为检测新兵的体能标准。所以，波比跳还真的是有年头了呢！

如何完成一个标准的波比跳动作呢？

 1、笔直站立，双脚微分。

2、伏身蹲下，并把双手放在双脚前方外侧的地面上。

3、双脚向后蹬出，变成标准俯卧撑的起始姿势。

4、完成一个俯卧撑的动作。

5、双脚回到胸前，保持下蹲姿势。

6、双脚发力高高跳起，同时双臂伸过头顶。落地后重复上述动作。

波比跳它属于有氧运动，对发展身体平衡、肌肉灵敏度、速度、耐力都很好；包括臀部、小腿肌肉和心肺功能都有一定的帮助。