TOP5篮球运动小贴士
2018-04-02 13:36:00
新闻资讯
次
孩子们在运动前需要做哪些准备？
在进行有组织的运动以前，如：篮球训练、足球训练、长跑之类的运动项目! 要确保你的孩子在医生的监督下接受医生、护士或合格的诊所医师进行的预先参与的身体检查或个人防护用品（PPE）。无
论是谁，都应遵循同样的做法，包括需要孩子的医学病史。
以防在紧急情况下，向教练提供重要信息（电话号码、医生信息和过敏信息）。
在第一次训练前与教练见面，告知他们有哮喘病史或需要特别注意的其他疾病的病史。
赛前热身和放松练习
教练员应在每次练习开始前预留出时间，并让运动员主动进行适当热身。
运动员应该在5-10分钟的中等强度的运动中提高体温，然后才能提高爆发力。
练习前或比赛前使用主动拉伸（动态拉伸），练习或赛后用静态拉伸。
伸展运动可以缓解肌肉紧张，有助于预防与运动有关的损伤。
补充水分
了解脱水和其他形式的热病的症状和体征。
运动员们无论是在练习还是在比赛，比如：篮球训练， 每个运动员都应当随身携带水壶，并鼓励他们无论是在比赛前，还是正在比赛中或是赛后都要大量喝水。
鼓励运动员在活动开始前30分钟喝水，活动期间每15-20分钟喝一次。
教练应当在练习和比赛时强制性规定休息时间——不要等运动员告诉你他们渴了！
使用适当的运动器械
使用合适的运动器械预防受伤或减轻受伤的严重程度。
必须确保运动员使用正确的装备以参与练习和比赛。
学习脑震荡的症状和体征。这些信息对教练、家长和运动员都很重要
一名疑似脑震荡的运动员必须在医疗专业人员评估和清晰诊断后才能离开。
一个很好的经验法则：一旦有疑似症状，立刻就停止
把休息放在首位
为了避免运动过度带来的伤害，运动员在练习和比赛中应该休息。
鼓励运动员告诉父母或教练，有关于任何的疼痛，受伤或疾病。 这些症状可能会出现在比赛中或练习中，也可能会出现在练习后或比赛后。
运动员每周至少要休息一天或两天。
家人的支持
学习如何帮助你的孩子在运动中保持健康和自由。
确保你的孩子知道如何守规矩，在课堂上保持安全。应该听从教练的指导，正确使用装备，需要告诉别人当他们感觉不好或受伤的时候。
关注微信公众号
